Здоровье и компьютер

Эта теме сегодня актуальна абсолютно для всех! Компьютеры уже давно превратились из роскоши в жизненную необходимость и если компьютер ломается, мы начинаем сильно переживать по этому поводу, но что происходит с человеком, много времени проводящим у монитора?

Для человека, не имеющего отношения к медицине, мы постараемся описать:

  • Профессиональные заболевания пользователей компьютеров;
  • Способы профилактики и методы лечения этих заболеваний (как общепризнанные, так и народные, нетрадиционные).
  • Дадим советы по выбору компьютера, безопасного для здоровья человека;
  • Поможем правильно организовать рабочее место.

Итак. Какой же вред здоровью наносит компьютер и как этот вред минимизировать? Как сохранить красоту и здоровье человеку, просиживающему днями и ночами за монитором, как совместить здоровый образ жизни и работу за компьютером?

Основные вредные факторы, влияющие на состояние здоровья людей, работающих за компьютером:

  • Сидячее положение в течение длительного времени;
  • Воздействие монитора;
  • Утомление глаз, нагрузка на зрение;
  • Перегрузка суставов кистей;
  • Стресс при потере информации.
  • Пыль, грязь, бактерии и грибки

Чем чревато длительное сидячее положение.

Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда головные боли, а также излишняя нагрузка на позвоночник, остеохондроз, а у детей - сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется своего рода тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие - простатит и геморрой, болезни, лечение которых - процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению, гипертонии и другим заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

Электромагнитное и прочие излучения от монитора.

Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше. Работая за жидкокристаллическим монитором нужно помнить, что наше зрение портится из-за постоянных резких перепадов освещенности, поэтому всегда используйте дополнительную подсветку работая за компьютером.

Воздействие на зрение.

Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана. При работе за компьютером важное значение имеет расположение монитора относительно глаз. В идеале верхний край монитора должен находиться на уровне глаз пользователя или несколько ниже. Для снижения нагрузки на аккомодацию наклон монитора должен быть таким, чтобы расстояние от верхнего и нижнего краев монитора до глаз было одинаковым. Расстояние от глаз до монитора должно составлять 70-100см, и быть тем больше, чем больший размер диагонали монитора.

Перегрузка суставов кистей рук.

Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими. Поэтому попытайтесь использовать минимальную силу, необходимую для нажатия клавиш. При сильных ударах по клавишам клавиатуры сухожилия пальцев вступают в контакт с локтями. Эти удары могут привести к проблемам, которые вы можете не связывать с вашей клавиатурой, например, боль и воспаление локтей.

Стресс при потере информации.

Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются. Неустойчивая работа, сбои и «зависания» компьютера, даже не приводящие к потере данных, тоже серьезные факторы стресса. Вспомните свою реакцию, когда с экрана исчезает несколько страниц только что набранного текста или упорно не хочет запускаться любимая игрушка. Вы начинаете выходить из себя, нервничать, а это негативно отражается на вашей нервной системе. Старайтесь спокойнее относиться к этим эксцессам, помните о том, что нервные клетки не восстанавливаются. Помимо этого, у людей, которые вынуждены целый день проводить за компьютером, отмечаются нарушения памяти, бессонница, ухудшение зрения, головные боли, хроническая усталость, депрессионное состояние. Причем эти симптомы становятся более выраженными по мере увеличения стажа работы. В результате такого стресса случались и инфаркты.

Пыль и грязь: аллергия и кишечные инфекции.

Пыли и грязи в компьютере и вокруг него со временем скапливается немало, причем убрать их зачастую бывает весьма сложно. А где грязь, там и всяческие микробы, бактерии и грибки, где пыль, там и пылевые клещи. Все это может спровоцировать самые разные заболевания - от аллергии до "болезней грязных рук". Особенно опасно пользоваться общественными компьютерами: Высокая частота использования, множество пользователей в Интернет-кафе и в компьютерных лабораториях, способствуют размножению микроорганизмов. Учитывая, что компьютеры не обрабатывают дезинфицирующими средствами постоянно, потенциал распространения инфекций огромен. Все должны тщательнее соблюдать гигиенические требования и содержать компьютерное оборудование в чистоте. Клавиатуры и мыши следует регулярно мыть и дезинфицировать, в особенности, если ими пользуется много людей. Компьютеры и ноутбуки необходимо чистить от пыли и грязи и еще из-за того, что пыль перекрывая системы охлаждения вызывает перегрев системы, что может привести к поломке плюс с повышением температуры внутри блока увеличивается скорость размножения бактерий и увеличивается количество выделяемых токсинов.

Компьютер и беременность.

Опасны ли компьютеры для беременных? Безусловно, некоторое негативное влияние на протекание беременности и развитие плода компьютер оказать может, но насколько сильное? Единого мнения на этот счет у врачей еще не сложилось. Однако находится в одной и той же позе не рекомендуется никому. Поэтому во время работы за компьютером можно играть в игру «Проверь, что изменилось». После каждого часа работы можно ходить проверять, что же изменилось за самым дальним окном. По дороге делать легкую гимнастику с вращением таза и туловища. Чтобы не забывать об игре, можно в компьютере (например, в Outlook’e) настроить напоминание «Играем в здоровые игры». Еще на "рабочий стол" можно поместить тематическую картинку, которая будет Вам напоминать о разминках. Не забывайте, беременная женщина каждый день должна проходить 5-8 км. Особенно важны прогулки при сидячей работе для профилактики геморроя, гипоксии плода и других заболеваний.

Влияние компьютера на психику.

Тема, на наш взгляд, очень дискуссионная. Игромания, интернет-зависимость - насколько серьезны эти проблемы? Как сильно влияет компьютер на психическое здоровье людей? Хотим оговорить один очень важный момент в этой ситуации. Следует уметь отличать зависимость от увлечения. Компьютерному увлечению характерны все признаки зависимости, но их принципиальное отличие заключается в том, что увлечение быстро угасает и, как правило, не длиться больше недели, после чего оно проходит и человек возвращается к обычному образу жизни. Примером такого увлечения может быть форум, в котором завязалось интересная дискуссия, знакомство с интересным человеком противоположного пола, новая игра и т.п. Если это в течение нескольких дней не проходит, то увлечение может перейти в зависимость – поэтому контролируйте это.



1.1
Ваш рейтинг:
Всего оценок: 9

опубликовано: 22.11.13 в 10:37