Питание при беременности

На всем сроке беременности женщина должна хорошо питаться. Следует употреблять только полезную пищу и как можно больше овощей и фруктов. Но не следует переусердствовать, так как это может и навредить.

Питание при беременности

В первые месяцы беременности малыш нуждается в цинке, селене. Фиолиевой кислоте. Именно эти компоненты необходимы для роста клеток и предотвращают врожденные дефекты спинного мозга.

Питание при беременности

Также требуются витамины Е, магний, йод. В этот период желательно употреблять различного вида орешки, овощные супы, салаты, печенку, гречневую крупу, яблоки. Не надо забывать и о цитрусовых.

Питание при беременности

На 4 месяце беременности следует уделить внимание продуктам, которые содержат достаточно белков, жиров и углеводов.

Питание при беременности

В этот период формируется плацента, плод растёт и развивается, увеличивается нагрузка на все органы организма.

Питание при беременности

Желательно употреблять творог,  сыр, яйца, мясо, фасоль. Все эти продукты способствуют нормальному развитию ребенка.

Питание при беременности

На 6 месяце формируются мышцы и костная система малыша. Необходимо есть свежие продукты ( ягоды, фрукты, овощи).

Питание при беременности

На 8 месяце происходит развитие мозга ребенка. В этот период  будущей маме надо употреблять рыбу, сливы, свеклу, яблоки, зелень. Это всё стабилизирует обмен веществ.

Питание при беременности

На 9 месяце беременности следует употреблять в пищу продукты, которые содержат сложные углеводы. Но не надо забывать о калорийности блюд.

Питание при беременности


?
Ваш рейтинг:
Всего оценок: 6

опубликовано: 25.07.13 в 00:00