Грейпфрутовая диета, меню для похудения

Грейпфрутовая диета относится к категории спринт - диет, т.е. таких, которые позволяют сбросить за короткий срок довольно большое количество лишних килограммов. А все это благодаря составу и свойствам этого цитруса, считающегося одним из полезнейших фруктов. Ведь в нем, согласно исследованиям, содержится "волшебный" компонент – нарингенин, который и придает грейпфруту специфический горьковатый привкус. Именно благодаря этому веществу печень быстро сжигает и расщепляет жиры, не позволяя им накапливаться. И, по мнению диетологов, никакой другой фрукт не позволяет так эффективно худеть, как этот, поддерживая впоследствии вес в норме.

Диета рассчитана на неделю, при выполнении всех предписаний возможна потеря веса до 4 кг. Так же стоит строго ограничить употребление соли, заменив её пряными травами. При сильном голоде между приёмами пищи допустим 1 стакан обезжиренного кефира.

1 день
Завтрак:
1 грейпфрут или сок одного грейпфрута без добавления сахара, 50 гр. постного мяса, свежесваренный кофе или зелёный чай.
Обед:
1 грейпфрут, салат из свежих овощей, заправленный лимонным соком, чай ли кофе.
Ужин:
Запечённое мясо птицы, салат из овощей с лимонным соком, чай с ложкой мёда.
После 7ми часов вечера можно съесть половину грейпфрута.

2 день
Завтрак:
1 грейпфрут (или сок), два яйца всмятку, кофе или зелёный чай.
Обед:
1 грейпфрут, 100 гр нежирного творога.
Ужин:
Отварная или запечённая рыба, овощной салат с лимонной заправкой (допустима 1 чайная ложка оливкового масла), хлебец, чай с ложкой мёда.

3 день
Завтрак:
1 грейпфрут или сок из него, 2 столовые ложки мюсли с обезжиренным йогуртом или кефиром, чай или кофе.
Обед:
1 грейпфрут, вегетарианский суп с хлебцем, кофе или чай.
Ужин:
Отварное или запечённое мясо птицы, 2 помидора, чай с мёдом.
На ночь – половина грейпфрута.

4 день
Завтрак:
Грейпфрут, 1 отварное яйцо, чай с лимоном или кофе.
Обед:
1 грейпфрут, овощной салат, кофе или чай.
Ужин:
Овощное рагу, чай или кофе с лимоном и ложкой мёда.
На ночь – половина грейпфрута или грейпфрутовый сок.

5 день
Завтрак:
Салат из грейпфрута, банана, яблока, чай или кофе.
Обед: Овощной салат с лимонно-оливковой заправкой, чай или кофе.
Ужин:
Запечённое мясо или рыба, томатный сок.
На ночь – половина грейпфрута.

6 и 7 день
Любой день диеты по выбору.

Важно правильно выйти из грейпфрутовой диеты, чтобы не сбить работу внутренних органов и не набрать тут же сброшенные килограммы за два дня. В первые 2–3 дня после диеты не рекомендуется есть жирные и острые продукты. Ежедневно можно выпивать по полстакана грейпфрутового сока, чтобы для организма не было стрессом резкое ограничение привычного продукта.

Грейпфрут является настоящим кладезем витаминов С, Р, А, В. В нем содержатся особые ферменты, способствующие сжиганию жира. Грейпфрут нормализует артериальное давление, оказывает положительное на пищеварительную систему и сердце.
Однако грейпфрутовая диета подходит не всем. Она запрещается людям, страдающим гастритом или язвой желудка.

Оптимальным вариантом станет консультация с диетологом. Если не будут соблюдены основные принципы грейпфрутовой диеты, нарушено меню или проигнорированы противопоказания, не исключены такие побочные эффекты, как расстройство желудка или кожные аллергические высыпания. Кроме того, диета низкокалорийная, так что возможно появление беспричинной раздражительности и непонятной усталости.

Основные правила грейпфрутовой диет:

1. Перед завтраком, обедом и ужином нужно съедать половинку грейпфрута.
2.  Общая сумма калорий не должна превышать 800 к. в день.
3. Рыба, употребляемая в пищу, должна быть не жирной, можно также употреблять рыбу в собственном соку.
4. Мясо допускается в пищу только диетическое ( крольчатина, нежирная телятина, куриное мясо).
5.  Во время диеты нужно отказаться от употребления сахара, соли, приправ, соуса.
6. Также следует отказаться от овощей, содержащих крахмальные вещества.
7. Из сладкого можно только мед.

Если очень хочется кушать- съешьте половину грейпфрута, или выпейте сок из грейпфрута с апельсином и лимоном. За неделю грейпфрутовой диеты можно легко сбросить до 4 кг лишнего веса, укрепить иммунитет, улучшить настроение.


Другие статьи на нашем сайте:


 


0.9
Ваш рейтинг:
Всего оценок: 11

опубликовано: 20.06.13 в 10:30