Здоровый образ жизни, ЗОЖ

Определение здорового образа жизни, понимается каждым по-своему. Для одних это активные занятия спортом, для других отсутствие вредных привычек, а для третьих – изматывающие диеты. В действительности, здоровый образ жизни – понятие комплексное, включающее в себя несколько элементов, в том числе и вышеперечисленные, конечно, в разумных пределах.

Невозможно быть действительно здоровым человеком полностью пренебрегая спортом.  Физическая нагрузка необходима организму в любом возрасте, вне зависимости от комплекции.  Однако нельзя превращать тренировки в тяжкое испытание и ежедневную повинность. Чтобы занятия спортом реально приносили пользу, необходимо придерживаться некоторых правил. Важна  регулярность занятий. И не важно, какая именно это будет спортивную активность:   теннис, футбол, баскетбола или элементарный комплекс упражнений, знакомый каждому. Главное, заниматься последовательно, с определенной очередностью. Основная ошибка, решивших вести здоровый образ жизни и заниматься спортом - излишняя старательность в занятиях. Не занимавшийся спортом ранее, человек, начинает ежедневно усиленно тренироваться, в результате чего испытывает мышечные боли и через некоторое время убеждается, что желаемого улучшения фигуры не происходит.   Происходит это вследствие того, что непрерывная нагрузка мешает организму создать новую мышечную ткань. А вот правильное чередование нагрузок с отдыхом позволит  мышцам окрепнуть за довольно быстрое время.
Еще одним обязательным составляющим здорового образа жизни является диета.  Самых разнообразных и вредных для здоровья диет в наше время существует огромнейшее множество. Однако, диетой, соответствующей здоровому образу жизни является вовсе не кратковременное голодание, а стиль питания, придерживаться которого нужно постоянно. Нормальная, приносящая организму пользу,  диета содержит все натуральные продукты: мясо, рыбу, жиры, фрукты, овощи, муку, соль и сахар. Для нормальной работы организма, поддержания сил, обновления клеток, формирования мышечной структуры нужно употреблять белки, жиры и углеводы. Отказываться от употребления мяса,
масла или хлеба совершенно неправильно. Организм нуждается во всех элементах, и отказ от какой-то группы продуктов вредит ему. Исключать из рациона нужно излишки еды, и различные химические и модифицированные добавки. Должен соблюдаться и режим питания, но сделать это, принимая во внимание ритм жизни современного человека, очень сложно.

Для того, чтобы вести здоровый образ жизни нужно поставить цель перед собой, найти единомышленников, и трудности начального этапа переживутся легко. А результатом будет прекрасное самочувствие, позитивное расположение духа и адекватная психика.


Другие статьи на нашем сайте:


1.5
Ваш рейтинг:
Всего оценок: 17

опубликовано: 21.06.13 в 08:32