О пользе здорового и крепкого сна

Для того, чтобы и выглядеть хорошо, и быть здоровыми-  необходимо не только правильно питаться, заниматься спортом, избавиться от вредных привычек, но и соблюдать гигиену сна.

здоровый сон

Человек, страдающий постоянными недосыпами, часто может быть раздражительным нервным и недовольным.

здоровый сон

У него снижается работоспособность, ухудшается состояние здоровья, снижается иммунитет. Кроме того, недостаток сна приводит к головным болям,  и даже ведет к преждевременному старению и набору лишнего веса.

здоровый сон

Если человек мало времени отводит для сна- в его организме нарушается выработка двух важных гормонов аппетита- лептина и грелина. А дисбаланс этих гормонов, в свою очередь, ведет к перееданию и, как следствие, ожирению.

здоровый сон

Готовясь ночами к экзаменам, зачетам или работе, человек зачастую не замечает, как недосыпы накапливаются, а потом выливаются в тяжелые последствия.

здоровый сон

А ведь вследствие нехватки сна происходит замедление мыслительных процессов, что мешает качественно и быстро усваивать нужную информацию.

здоровый сон

Врачи советуют спать не менее 7-9 часов в сутки. Имеется в виду именно здоровый крепкий сон, без сбоев и пробуждений среди ночи.

здоровый сон

 Вы знали, что со сном напрямую связан рост мышц?

здоровый сон

Дело в том, что ночью в мышечной ткани происходят восстановительные процессы,  а недостаток сна замедляет синтез протеинов и гормонов, что ведет к ограничению роста мышечной ткани.

здоровый сон

Поэтому, если Вы хотите стать обладателем красивого рельефного тела - сон при этом играет не последнюю роль. К тому же во время сна вырабатывается гормон роста и тестостерон.

здоровый сон

Для того, чтобы люди могли меньше спать и при этом лучше высыпаться - на рынке здорового питания уже более десятка лет существуют препараты, содержащие мелатонин- гормон сна.

здоровый сон

Отличие этого препарата от снотворного в том, что оно не оставляет чувство «разбитости» утром, а также позволяет чувствовать себя хорошо даже после четырех часов сна.

здоровый сон

Детям рекомендуется спать гораздо больше. Если младенцам прописывается от 14 до 15 часов сна, детям дошкольного возраста- от 11 до 13 часов, то школьники также должны спать от 10 до 11 часов.

здоровый сон

К сожалению, зачастую это представляется невозможным, поскольку количество заданных уроков не позволяет такой роскоши.

здоровый сон

Как Вы уже поняли из всего вышесказанного- здоровый крепкий сон- основа полноценной жизнедеятельности организма. Поэтому если Вы чувствуете, что у Вас есть проблемы со сном - обратитесь к врачу. Доктор проведет полное неврологическое и клиническое обследование и по его результатам составит индивидуальное лечение от бессонницы.

здоровый сон

Но постарайтесь не доводить себя до такого состояния. Если Вам не удалось хорошенько выспаться одной ночью – постарайтесь восполнить этот недостаток следующей ночью.

здоровый сон

Заботьтесь о своем здоровье.


?
Ваш рейтинг:
Всего оценок: 6

опубликовано: 24.07.13 в 00:00