Мифы и правда о диетах

Глядя на фотографии людей с красивыми, подтянутыми, спортивными телами, многие из нас задаются целью во что бы то ни стало добиться такого же эффекта.

Мифы о диетах

И тут уже в ход идут всевозможные ограничения, диеты, спортивные нагрузки, массаж, бассейн и т.д. Кому что больше по душе или по карману.

Мифы о диетах

Но самым популярным инструментом против лишних килограммов является диета. Диет на сегодняшний день так много, что каждый сможет выбрать для себя наиболее подходящую. Неизменными остаются некоторые мифы о диетах, которые нужно развенчать.

Миф номер 1. Похудеть можно только придерживаясь раздельного питания.

Мифы о диетах

На этот счет ведутся постоянные споры, однако даже учебники по биологии скажут вам, что наш организм в состоянии одновременно переваривать и белки, и жиры, и углеводы.

Мифы о диетах

Миф номер 2. В течение дня можно есть все, что хочешь, а вот после 6 от пищи следует отказаться.

Мифы о диетах

Представьте как с утра до вечера человек «топчет» булки с колбасой, заедает бутерброды глазированными сырками и запивает Колой, однако как только часы пробьют 18.00, заклеивает рот скотчем и так до утра.

Мифы о диетах

Понятно, к чему приведет такой режим питания, особенно если вы ложитесь спать в час или два ночи, и все это время после шести и до сна ваш желудок не получает никакой пищи. Главное, не наедаться жирной пищей вечером, и не стоит есть за 2 часа до сна.

Мифы о диетах


Миф номер 3. Тем, кто придерживается диеты, разрешено пить Колу лайт.

Мифы о диетах

В этом напитке действительно  нет калорий, однако сахарозаменитель повышает уровень инсулина в крови, что способствует резкому повышению аппетита.

Мифы о диетах


Миф номер 4. Алкоголь не содержит калорий.

Мифы о диетах

Алкоголь как раз усиливает аппетит и останавливает процессы сжигания жира. И потом все знают, как алкоголь снижает чувство самоконтроля.

Мифы о диетах

Миф номер 5. Лучше тренироваться на голодный желудок.

Мифы о диетах

Если вы ничего не ели в течение дня, то на тренировке быстро утомитесь. Более того, поскольку в крови не будет запасов углеводов, организм начнет использовать собственные мышцы для энергии.

Мифы о диетах

Для того чтобы эффективно терять вес без вреда для здоровья, для начала определите свою суточную норму потребления калорий.

Мифы о диетах

Сделать это вы сможете по следующей формуле:

Женщины: 650 + 9.6x[вес, кг.] + 1.8x[рост, см.] – 4.7x[возраст, лет]

Мифы о диетах

Мужчины: 60 + 13.7x[вес, кг.] + 5x[рост, см.] – 6.8x[возраст, лет]

Мифы о диетах


0.7
Ваш рейтинг:
Всего оценок: 7

опубликовано: 26.07.13 в 00:00