Доброе утро! - как правильно просыпаться

Всем известно выражение: «Не с той ноги встал». Так говориться о человеке, который вдруг начинает обращаться с окружающими резко и грубо. И в выражении этом заключается большой смысл. Ведь именно от того как пройдут часы, первые после утреннего пробуждения, во многом зависит то, как сложится и весь наш день. 

Так что же нужно сделать, чтобы просыпаться в хорошем настроении, полной сил и энергии, не забывая, что пробуждение отражается еще и на внешности и самочувствии? Как начать новый день своей жизни правильно? 

Чтобы сделать свой сон более эффективным, необходимо вечером проветрить комнату. Наиболее комфортная для сна температура - 15–200 С. Сон в слишком теплом  помещении может обернуться на утро головной болью.

Очень полезно перед сном писать на листочке интересные, хорошие события, которые должны произойти завтра. Если перед сном подумать об предстоящих на следующий день приятных вещах, можно всретить утро в хорошем настроении.

Будильник нужно ставить на то время, когда действительно нужно будет вставать.  

Солнечный свет останавливает выработку гормона мелатонина, отвечающего за сон, и стимулирует выработку гормона серотонина, который улучшает настроение. В холодное время года, когда приходится вставать в темноте полезно поскорее включить свет. Существуют световые будильники,  изображающие рассвет, который начинается за полчаса и наивысшей яркости достигает при звонке будильника.

Если сразу после пробуждения визуализировать образ себя активной и энергичной, быстрее приступят к работе участки мозга, функционирующие при настоящей активности.

Хорошее средство, помогающее проснуться и усиливающее циркуляцию крови – массаж лица. Такая утренняя процедура поможет коже иметь здоровый румянец.

Если просыпаясь видеть насыщенные, яркие цвета, то произойдет всплеск энергии. Это может быть просто яркая подушка, в расцветке которой  преобладают красно-оранжевые оттенки. Или домашняя одежда радостного цвета. 

Выпив с утра 250 мл холодной воды можно восполнить необходимую организму жидкость и взбодриться. Даже самое незначительное обезвоживание способно привести к физическому и эмоциональному спаду. В течение дня необходимо выпивать примерно два литра чистой воды.

Быть бодрой и собранной в течение всего дня, смотреть на вещи оптимистично, помогут такие простые вещи как  утренняя зарядка и вкусный полезный завтрак. Зарядка, сделанная с утра, стимулирует обмен веществ, и как следствие, помогает организму активнее сжигать калории.


Другие статьи на нашем сайте:


1.4
Ваш рейтинг:
Всего оценок: 18

опубликовано: 18.06.13 в 19:58